🌈 Suivre ses symptômes en préménopause

Pourquoi suivre ses symptômes pendant la préménopause?
Pour plusieurs raisons, à la fois pratiques et émotionnelles. 

1. Mieux comprendre son corps et ses changements

La préménopause est une période marquée par des fluctuations hormonales importantes qui affectent le corps et l’esprit. Suivre ses symptômes permet :

• De prendre conscience des effets de ces changements sur son quotidien.
• De repérer des schémas ou des déclencheurs (par exemple, certains aliments, le stress ou le manque de sommeil qui aggravent les symptômes).
• De reconnecter avec son corps et d’anticiper les besoins spécifiques qu’il exprime.

2. Identifier les causes spécifiques et personnaliser les solutions

Chaque femme vit la préménopause de manière unique. Certaines peuvent être plus touchées par les troubles du sommeil, d’autres par des bouffées de chaleur ou des sautes d’humeur. En suivant vos symptômes :

• Vous pouvez mieux comprendre quels aspects de votre vie quotidienne (alimentation, stress, activité physique) influencent vos symptômes.
• Cela permet de personnaliser les approches pour se sentir mieux, par exemple en ajustant son alimentation ou en essayant des solutions naturelles.

3. Faciliter la communication avec les professionnels de santé

Les consultations médicales peuvent être courtes et il est parfois difficile de résumer son ressenti ou de décrire ses symptômes précisément. Un suivi régulier vous permet :

• D’apporter des données concrètes à votre médecin ou thérapeute, comme la fréquence et l’intensité des symptômes.
• De gagner du temps dans la recherche de solutions et de permettre un diagnostic ou une prise en charge plus précise (par exemple, pour repérer un éventuel déséquilibre hormonal ou carence).

4. Retrouver un sentiment de contrôle et réduire l’anxiété

Vivre des changements inattendus dans son corps peut être déstabilisant. Suivre ses symptômes donne une impression de contrôle, car :

• Vous devenez actrice de votre santé, plutôt que de subir les changements.
• Cela aide à mieux anticiper les moments difficiles, comme les périodes de fatigue ou d’irritabilité, et à adapter votre emploi du temps en conséquence.
• En constatant des améliorations (même petites) grâce à des ajustements, vous pouvez ressentir un regain de motivation et de bien-être.

5. Préparer la transition vers la ménopause

La préménopause est une phase de transition vers la ménopause. En suivant vos symptômes dès maintenant :

• Vous pouvez identifier les signes précurseurs et mieux préparer votre corps et votre esprit à cette nouvelle étape de vie.
• Vous développez des habitudes saines (comme une meilleure gestion du stress ou une alimentation équilibrée) qui auront un impact positif à long terme.

6. Agir de manière préventive sur sa santé globale

La préménopause peut révéler des déséquilibres sous-jacents dans le corps (inflammation, carences, troubles métaboliques). Un suivi régulier permet :

• De repérer ces signaux d’alerte avant qu’ils n’évoluent en problèmes chroniques (comme l’ostéoporose, des troubles cardiovasculaires ou un syndrome métabolique).
• De mettre en place des mesures préventives pour protéger votre santé globale à moyen et long terme.

En résumé, suivre ses symptômes pendant la préménopause, c’est se donner les moyens de mieux comprendre son corps, d’agir sur son bien-être, et de vivre cette période de transition avec sérénité et autonomie. Vous transformez ainsi une phase de changements parfois compliquée en une opportunité pour vous reconnecter avec vous-même et adopter des habitudes durables pour votre santé.

🌈 Et ma santé dans tout cela?

Cette période de préménopause est une période de GRANDE VULNÉRABILITÉ, car les hormones jouent des rôles cruciaux dans notre santé globale et pas uniquement au niveau du système reproducteur. Nous avons des récepteurs à œstrogènes et progestérone un peu partout dans le corps, nos hormones sont nos alliées santé. 

Imaginez, que vous vous trouviez à un carrefour (la préménopause) et qu’il vous est nécessaire de faire un choix – (oui, je comprends, grosse pression…)
Je peux choisir de continuer comme avant et advienne que pourra…
Ou, je peux décider de mettre en place des nouveaux piliers et des habitudes pour ma santé et moi afin d’arriver dans un âge plus avancé en pleine santé.

🌈 Pourquoi devoir faire un tel choix?
Car nos hormones nous protègent. Et on sait aujourd’hui qu’elles sont en lien avec le développement de nombreuses pathologies. 

• Augmentation des troubles digestifs 
• Les troubles cardiaques: Pour info, la première cause de mortalité chez la femme est l’AVC
• Les cancers du sein et de l’utérus
• L’ostéoporose
• La prise de poids, la résistance à l’insuline et le diabète de type 2.
• Les maladies dégénératives comme Alzheimer et Parkinson – ce sont les femmes qui sont les plus atteintes dans le monde

🌈 Pensez à soi et à sa santé durant cette période mais aussi lors de la ménopause est essentiel. Même si vous n’avez pas de symptômes, le déclin hormonal est présent et la vulnérabilité qui y est associée aussi.

Bonne Lecture!
Audrey